辟谷胜过做月子，背痛、掉发问题统统解决了！
1、辟谷并非完全不吃食物，放心吧饿不死你的。
2、只要不做重体力活儿，正常上班工作没问题的。3、冬天辟谷注意做好保暖，因为是从11月8日开始，正赶上立冬节气。4、跟佛医堂辟谷班一起辟谷，集体共修的力量还是很强大的，每期都有上千人一起听佛咒加持，容易坚持。5、不要顾忌太多，比如冬天太冷，是不是不保暖，对身体不好，吃的太少太单一，是不是会没劲儿，通过我的实践，这些都是自己设障碍，本身也不会有这些不好的影响，大可放心。1、关注下微信——“佛医堂”公众号，阅读关于辟谷的帖子。
2、手机下载软件——喜马拉雅听书APP。找到佛医堂，听里面关于辟谷的课程，详细注意事项都有讲解。3、手机下载软件——YY语音。跟佛医堂班辟谷，每天按时在公布的频道号51662863里听善弘南老师准提咒音声调理49分钟，并针对辟谷、打坐过程中的身心表现给予答疑。1、早上6:10，晚19:30准时打坐，收听善弘南老师诵准提咒加持；
2、听完早课，起床熬红糖姜枣茶，早晨喝2碗，带一不锈钢保温杯茶，上班上午喝。寒症重的就加大姜的用量，当然晚上就不建议吃姜了；3、主食类，可以吃蒸山药、红薯、土豆（一定非转基因），七分饱，不要多吃，不饿不吃，可以蘸红糖，其他不可以蘸。4、副食类，可以吃核桃仁、松子仁、栗子仁、花生仁，少量几颗既可以，也不可多吃。5、全天温水不限量；推荐辟谷茶飞天茶饮。6、芝麻、五谷、蔬菜、水果都不要吃。第一天：没有饥饿感，不累不乏，打坐时总走神，思想不集中。如厕正常。
第二天：早上觉得冷，不想起，打开空调，坚持起来打坐，如厕量少。没有不适感。减重3斤。
第三天：6点闹铃响后才醒，睡得很好，冷，开空调来不及了，估计暖和了也听完了，躺着带着耳机听的（很是偷懒），晚上吃多了，活动了一会儿。如厕量少。
第四天：感觉身体轻盈，尤其是腿和腰腹部，感觉腰腹部的肉少了，减重5斤。如厕量比前几天多。打坐没有换腿，依然妄想很多，不能专注。
第五天：一天没闲着，东跑西颠儿的，晚上5点觉得累了，还挺饿的，回家路上买了烤红薯和炒栗子，吃了2/3个烤红薯，剩下的儿子分享了，还有7、8个栗子。妈妈每天都问我感觉如何，感觉后背不疼了，以前都是得平躺着睡觉，侧身睡觉是不能够实现的事儿。这几天都没有摘枕头上的头发，居然没有发现几根，吓了自己一跳，惊喜啊！在绒绒被单上仔细整个床找了一遍，也没找到几根，两件好事儿，狂喜一番，赶紧和姥姥妈妈报告喜讯，姥姥也说：“是呢，这几天扫地，地上也没有几个头发”。
第六天：如厕没有便便，今天更加自然顺利，没有任何饥饿感，身体爽朗，温热，面色红润。
应该还有第七天的，佛医堂辟谷共修是7天，我是在第六天晚上结束的，因为姥姥妈妈和儿子回滦县了，晚上老公从唐山回来，老公说你辟谷，我吃煮面得了，就我们俩了，既无聊又难得，我便干脆提议出去吃，于是就这样辟谷宣告结束。
正常辟谷结束后，为了让身体有一个好的重新的开始，需要吃两三天的小米粥，养脾胃，不要着急着吃其他食物，以免让7天辟谷的效果前功尽弃，当然辟谷期间能吃的食物，在复食后仍然可以继续食用。
我是在修行者（手机软件）里看了坐禅，七支坐法，从度娘哪里找了找打坐的介绍，在喜马拉雅讲解里了解到需要在屁股下垫一个坐垫才能坐的持久端正。我的体会是尽量放松，不能双盘，做的单盘，开始的3天坚持不了多久脚就会麻，左右要换几次，第4天开始能坚持听完加持也不觉得麻了，早上比晚上感觉要好。
过几分钟就体会一下姿势是不是正确，脊柱保持放松，不挺不弓；双肩是不是放松，不耷拉、不耸肩、不向内扣，保持平直；下颌微微内收，不仰头，不低头；手印放松，轻松放在腹部位置，轻放在腿上但不压腿。
听弘南老师的准提咒音声调理，我的感受是，引擎响起，从肩部到头顶感觉麻麻的，像是神经传导聚会到百会穴处，我很喜欢引擎响起的声音，透彻心灵，轻松、清净。金刚念诵法念诵的准提咒很有金属质感，有时听着像是飞机低空掠过发出的声音。除了开始的一分钟你还听得清楚每个咒音，接下去就听不清每个字了，非常金刚念诵非常快，感觉只剩下一个音调了。
1、后背痛多年，这次辟谷后，平常活动后背已经没有酸痛感，虽然按压仍有压痛点，但相比以前背部痛感减轻很多！胸椎4~6节，小关节紊乱，有小十年的时间了。相信多参加几次辟谷共修，背痛可以得到更大更彻底的改善！
2、不掉头发了。生完宝宝快3年了，每天都要掉很多头发，也用了不少方法和中药调理，收效甚微，这次辟谷后的效果竟然远远超越之前中药调理的效果！
不过也顺便提一下我之前的调理方法吧：a代茶饮：当归、黄芪红枣、三七花、刺蒺藜每天冲泡，坚持用了1年半的时间，面色萎黄有所改善，掉头发基本没有好转；b中药调理：先后2次，自己熬中药吃了2次，3个多月，掉发没有改善；c长期吃红枣：家里做饭做粥每天吃3~4颗枣。
辟谷期间，我正常上班，不受任何影响，不会乏累，反而精气神都不错。非常感谢妈妈姥姥对我的支持，每天给我准备蒸好的红薯、土豆，煮山药豆，感谢儿子的配合，儿子平时和我睡的，一说辟谷晚上和姥姥睡，儿子问为什么辟谷呢，我说调养身体，妈妈更健康，儿子竟然很痛快地答应了。
决定写下来，分享给朋友亲人们，发几个论坛贴，让更多的人从中受益，解决像我一样被亚健康困扰的一些问题，调理身体，清净心灵。
佛医堂第26期“佛医辟谷”共修课网络公益教学已经结束，如果您希望了解相关知识，可以在手机安装“喜马拉雅听书”APP，登陆后关注“佛医堂”账号，在里面可以点播收听往期佛医堂辟谷教学的录音
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感恩佛医堂微团队美乐师兄协助收集第26期辟谷学员日记！
这是参照南怀瑾老师的设计，由佛医堂监制，弘南医学研究院制作的完全符合人体力学的打坐垫。一般常见的打坐垫多用棕榈制作，虽然平整硬实，但打坐久了后会不舒服，甚至造成肌肉骨骼损伤。
南怀瑾老师完全按照人体结构，打坐时身体各部分受力情况，设计出符合人体力学的棉质打坐垫，其中的芯是由多种棉严格按比例配置而成，从而实现合适的厚度和弹性。
现在佛医堂内部义工全部使用这样的打坐垫，我们也希望推荐给更多师兄了解和使用。
佛医堂开办的多项公益课程都有打坐的成分，如有愿报名学习的师兄，请加微信：bjhnzy（佛医堂服务号），即可收到我们的公益课程通知。
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